http://kuro.shop-shinkou.com/ 骨盤たたきダイエットってなぁに???骨盤たたきダイエットとはたった1回で驚くほどの効果が期待できるダイエットのことです。そんな簡単にできる骨盤たたきダイエットのやり方とその効果を教えます。また、骨盤たたきダイエットだけでなく気軽に出来るダイエット方法なども紹介していきます。 ダイエットを頑張っている人の為のダイエットライフを応援するブログです。 ja Copyright 2006 Sat, 23 Sep 2006 23:50:27 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.2-ja-2 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ウエストずん胴タイプの方の特徴として、 ウエストが無い(T〜T) 左右のおしりの高さが違う 胃炎・胃痛か肝臓が弱い 肩の痛み・こり 顔がゆがみやすい 美意識が高い 春先に心がゆれる(笑) という特徴があるようです・・・・私はウエストずん胴タイプではなかったのですが、最後の春先に心がゆれるというのは当てはまります(笑) このタイプは腰と上体がどちらかに傾いているため骨盤内の臓器に負担がかかり、血液やリンパの循環が悪くなり、代謝が悪化しているのだそう。 その結果ウエスト回りが太くなるようです。 骨盤たたきダイエット、ウエストくびれ体操をすることによって、 上体をまっすぐにして、代謝を改善。女性らしいメリハリのあるボディラインが形成されるようです。 腰痛の解消にも適した体操みたいです♪（＾〜＾）b http://kuro.shop-shinkou.com/cat53/cat51/post_9.html http://kuro.shop-shinkou.com/cat53/cat51/post_9.html ウエストずん胴タイプ Sat, 23 Sep 2006 23:50:27 +0900 骨盤たたきダイエットのメイン体操は骨盤トントン体操です。 タイプ別体操がメインだと思いきや、こちらの骨盤トントン体操がメイン体操だそうです。 体型別引き締め体操を終えてからこちらの骨盤トントン体操を行うようです。 間違えないでね♪ 気になる骨盤トントン体操の効能は骨盤のゆがみを直し、開いた骨盤を引き締めるのに有効だそうです。出産後、開いた骨盤を引き締めるのに最適ですね（＾〜＾）b 下半身太りにも効果があるようです♪ さらにさらに、継続して行うと痩せやすく太りにくい体質に変わってゆくのだとか （≧▽≦）ホントすばらしい体操ですね♪ では、その骨盤トントン体操の手順です。 �@うつぶせに寝ます。そのときに両足を腰幅ほどに開きます。 両腕はほおづえをつきます。 �A息をフーっと吐きながら、片足のかかとで、おしりをトーン！と勢いよく叩く。 (痛くない程度の力で) 最初は届かなくても良い 　 �B次に反対側の足のかかとでおしりをトーン！と叩く。 そのまま左右交互に、息をフーッフーッと吐きながら同時にトーントーントーンと、リズミカルに6回ずつ叩く。 およそ、1秒に1回のリズムで。 動かし易いと感じる足があれば、最後にそちらの足だけ3回叩いて終了♪ 慣れてきたら両膝をつけて行うと更に効果アップ！！ う〜ん　超簡単ですね。 ちなみに私は、最初おしりに足が届きませんでした・・・（T＿T）ｶﾞｰﾝ お肉がつきまくりです・・・・。 ]]> http://kuro.shop-shinkou.com/cat53/cat54/post_8.html http://kuro.shop-shinkou.com/cat53/cat54/post_8.html 骨盤トントン体操 Sat, 23 Sep 2006 23:30:27 +0900 �@仰向けに寝て、両足を肩幅よりやや広めに開く。 両腕を真横に伸ばし、手のひらは上に向けます。 �A大きく息を吸いながら、つま先を立てて、かかとを押し出すように両脚をグーっと伸ばす。同時に、両腕は親指を思いっきり遠くへ突き出すように伸ばす。 そのまま出来るだけ頑張って脚と腕を伸ばします。 そのときに筋肉が適度に緊張するのが良いみたいです。 �B苦しくなったら一気に息を吐き、全身の力を抜く。 ダランとした脱力状態で10秒間動かずにいる。 以上です。 終了後、全身の筋肉がリラックスして血流改善！！ やってみると本当に3分くらいで終わります♪ ちょっと物足りないくらいかも。 タイプ別体操がおわったら次は骨盤たたきダイエットのメイン体操 骨盤トントン体操へ⇒]]> http://kuro.shop-shinkou.com/cat53/cat50/post_7.html http://kuro.shop-shinkou.com/cat53/cat50/post_7.html 下腹ぽっこりタイプ Sat, 23 Sep 2006 23:02:48 +0900 まず、下腹ぽっこりタイプの方の特徴として 下腹ぽっこり 垂れ尻 便秘がち 胃下垂 首の痛み 理論型 きちょうめん という特徴があるようです。 私も下腹ぽっこりタイプですが、全て当たっているわけではありませんが3ヶ位当てはまりました。 また、このタイプの人はいつも頭が前後に傾いていてそのﾊﾞﾗﾝｽをとるために下腹がぽっこり！！ いつもおなかを突き出してるために更に脂肪がつきやすくなるそうですΣ(ﾟロﾟノ)ノ 背筋はピンと伸びているかまたは、かなり猫背で骨盤の傾きの影響で内蔵が前に出て不自然におなかがポッコリ膨らむようです(+△+;) http://kuro.shop-shinkou.com/cat53/cat50/post_6.html http://kuro.shop-shinkou.com/cat53/cat50/post_6.html 下腹ぽっこりタイプ Sat, 23 Sep 2006 00:51:56 +0900 体型タイプのチェックの仕方を見てチェックしてね♪ 骨盤たたき体操は1日1回の体操で劇的な効果が得られるマジックのような体操ですが、その順序は・・・ �@体型タイプのチェック 　　　　　　↓ �A体型別・引き締め体操を1種類行う 　　　　　　↓ �B各タイプ共通｢骨盤トントン体操｣で骨盤を整える 以上です。 骨盤たたきダイエットの注意事項にも書いてありますが、入浴前の体操・ベットや布団の上での体操は効果が半減するそうなので、控えた方がいいみたいです。 では、準備が出来ましたか？？？ では、自分のタイプ別体操に進んでくださいね〜 ]]> http://kuro.shop-shinkou.com/cat53/post_5.html http://kuro.shop-shinkou.com/cat53/post_5.html タイプ別体操 Sat, 23 Sep 2006 00:24:10 +0900 骨盤たたきダイエットで劇的に痩せる可能性があるそうです！！ 当てはまった方！ これは、骨盤たたきダイエットやるっきゃないですね(b^〜^) ・・・ちなみに私は3つあてはまりました（＾＾;）そこそこ歪んでますな〜 ]]> http://kuro.shop-shinkou.com/cat47/post_4.html http://kuro.shop-shinkou.com/cat47/post_4.html 骨盤たたきダイエットとは Sat, 23 Sep 2006 00:00:47 +0900 �@足が枠の前もしくは後ろにずれた方　⇒　下腹ポッコリタイプ �A足が枠の右もしくは左にずれた方　⇒　ウエストずんどうタイプ �B足が右もしくは左にねじれた（ゆがんだ）方　⇒　太ももどっしりタイプ となります。さて、あなたはどうでしたか？ タイプが分かった方はさっそくタイプ別体操を見てくださいね♪ ]]> http://kuro.shop-shinkou.com/cat49/post_3.html http://kuro.shop-shinkou.com/cat49/post_3.html 体型タイプのチェックの仕方 Sat, 02 Sep 2006 00:24:53 +0900 ※体操は1日1回 ※骨盤トントン体操は生理の開始おおよそ3日前から生理の一番多かった日から数えて3日後まで休むこと ※妊婦さんは妊娠が分かった時点で中止すること ※産後の3ヶ月間はお休みすること ※お風呂から上がった後に行うほうが効果的。逆に体操後に入浴をすると効果が半減。 ※体型別引き締め体操は1度に1種類だけ行う。別の種類を行いたい場合は3日間間を置いてから行うこと。 ※床・畳・ヨガマットの上で行う。ベットや布団の上は体が沈むので効果が半減。 ※ゆがみがなくなったら引き締め体操は休んでOK。 だそうです。 どのルールも簡単に守れる内容なので大丈夫ですよね！ ルールの内の体操は1日1回っていうのが私からしたら「えっ！！本当に1回だけでいいの???」っていう感じですけど1回するだけで十分効果が得られるんだそうです。 ずぼらダイエッターには優しいルールですよね♪ ]]> http://kuro.shop-shinkou.com/cat57/post_1.html http://kuro.shop-shinkou.com/cat57/post_1.html 骨盤たたきダイエットの注意事項 Thu, 31 Aug 2006 17:16:23 +0900 骨盤たたきダイエットを知る前の私はダイエット＝食事制限＋腹筋やらエクササイズをしないといけないというのが頭にあって、一時期はダンベル体操にはまって100円均一でダンベル2つを購入したんですが・・・1日サボってしまうとついついサボりがちになってしまって断念！ その後、電極のついた吸盤みたいなものを巻きつけて筋肉を鍛えるという通信販売で売っていた器械を2万円位で購入してみたものの（これは結構1ヶ月くらいは続けたかな）あまり効果がみられず・・・断念！ さらに、ＴＶショッピングで足を乗せるだけで器械が足をスイングさせてくれるという”ゆらっこ”を購入してみたけれどそれすら続かず（汗） さらにさらに・・ハー○ーライフのダイエット食品に挑戦！（これはかなり効果ありました！！5�`位は痩せたかな）かなりやる気も出てきたのですがとたん妊娠発覚・・・赤ちゃんにダイエットは良くないで出産・断乳まではダイエット行為は終了。。 そして無事出産して断乳の時期も向かえ現在に至るのですが・・・・・・・・つづく ]]> http://kuro.shop-shinkou.com/cat55/post_2.html http://kuro.shop-shinkou.com/cat55/post_2.html みおのダイエットコラム Thu, 31 Aug 2006 00:11:41 +0900 骨盤たたきダイエットとは？ たった1回でウエストが12ｃｍも減った方もいるという脅威のダイエット法です。 毎日ダイエットの為にウォーキングをしたり、食事制限をするのってかなり根気がいりますよね。 でも、骨盤たたきダイエットは1日1回たった3分で簡単にサイズダウン出来るんです。 簡単に言うと背骨と骨盤のゆがみを改善して、背骨と骨盤のゆがみがもたらす様々な症状を解消するというものです。 ◆ゆがみからくる様々な症状◆ 肥満 むくみ たるみ Ｏ脚Ｘ脚 便秘 頭痛 冷え性 肩こり 腹痛 ひざ痛 生理トラブル イライラ 垂れ尻　などなど この骨盤たたきダイエットの特徴として、簡単・安全なにより即効性があるようです♪ やっぱり効果がすぐ出るとやる気が出ますよね！ 私も最初に骨盤たたきダイエット体操を実行した時は正直ビビリました（＾＾;） （詳しくはみおのダイエットコラムをご覧下さい♪） 骨盤たたきダイエットはマキノ出版からでてるこちらを参考にしてます♪ お持ちで無い方はこれを機会に購入してじっくり読んでみるのもいいかもしれません。 ↓↓↓↓オススメです↓↓↓ 骨盤たたきダイエット―ゴロ寝で3分!/松岡 博子 ]]> http://kuro.shop-shinkou.com/cat47/post.html http://kuro.shop-shinkou.com/cat47/post.html 骨盤たたきダイエットとは Wed, 30 Aug 2006 20:22:41 +0900