骨盤たたきダイエット体操に取り組む前に必ず守ってほしいルールがあるそうです。理由は骨格矯正作用が強いからだとか、
そのルールとは・・・
※体操は1日1回
※骨盤トントン体操は生理の開始おおよそ3日前から生理の一番多かった日から数えて3日後まで休むこと
※妊婦さんは妊娠が分かった時点で中止すること
※産後の3ヶ月間はお休みすること
※お風呂から上がった後に行うほうが効果的。逆に体操後に入浴をすると効果が半減。
※体型別引き締め体操は1度に1種類だけ行う。別の種類を行いたい場合は3日間間を置いてから行うこと。
※床・畳・ヨガマットの上で行う。ベットや布団の上は体が沈むので効果が半減。
※ゆがみがなくなったら引き締め体操は休んでOK。
だそうです。
どのルールも簡単に守れる内容なので大丈夫ですよね！
ルールの内の体操は1日1回っていうのが私からしたら「えっ！！本当に1回だけでいいの???」っていう感じですけど1回するだけで十分効果が得られるんだそうです。
ずぼらダイエッターには優しいルールですよね♪